مقدمة كيف يؤثر الاكتئاب على الجسد؟
يُعد الاكتئاب من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعاً في العصر الحديث وغالبًا ما يتم النظر إليه على أنة حالة نفسية فقط مرتبطة بالحزن وفقدان الشغف واضطراب المزاج إلا ان الحقيقة العلمية تؤكد أن الاكتئاب لا يقتصر تأثيره على المشاعر والعقل فحسب بل يمتد ليؤثر بشكل مباشر وعميق على الجسد ووظائفه الحيوية فالعقل والجسد مترابطان بشكل وثيق وأي خلل نفسي طويل الأمد ينعكس بالضرورة على الصحة الجسدية
1- الاكتئاب والجهاز العصبي
عند الإصابة بالاكتئاب يحدث خلل في كيمياء الدماغ خاصة في النواقل العصبية مثل السيروتين والدوبامين والنور أدرينالين هذه المواد لا تؤثر فقط على المزاج بل تلعب دورًا أساسيًا في تنظيم النوم الشهية الإحساس بالألم والطاقة لذلك يشعر المصاب بالاكتئاب بتعب مستمر خمول وثقل في الجسد حتى دون بذل مجهود يُذكر.
2- الشعور بالتعب والإرهاق المزمن
من أكثر الأعراض الجسدية شيوعًا للاكتئاب هو الإرهاق المستمر قد يستيقظ الشخص من النوم وهو يشعر بالتعب وكأنه لم ينم أصلاً هذا التعب ليس كالتعب العادي بل هو إحساس عميق بالإنهاك الجسدي والعقلي يجعل أبسط الأنشطة اليومية تبدو مرهقة وصعبة مثل المشي أو التركيز أو أداء عمل.
3- اضطرابات النوم
الاكتئاب يؤثر بشكل مباشر على نمط النوم فبعض المصابين يعانون من الأرق وصعوبة الدخول في النوم أو الاستيقاظ المتكرر ليلاً بينما يعاني آخرون من النوم المفرط دون الشعور بالراحة اضطراب النوم يزيد من حدة الأعراض الجسدية مثل الصداع ضعف التركيز والآم العضلات مما يخلق حلقة مفرغة تزيد من سوء الحالة.
4- تأثير الاكتئاب على الجهاز الهضمي
يرتبط الجهاز الهضمي ارتباطًا وثيقًا بالحالة النفسية حتى أن الأمعاء تُعرف أحيانًا ب الدماغ الثاني الاكتئاب قد يسبب فقدان الشهية أو زيادتها آلام في المعدة انتفاخ , إمساك أو إسهال كثير من المصابين يشتكون من اضطرابات هضمية مزمنة دون وجود سبب عضوي واضح ويكون الاكتئاب هو العامل الأساسي.
5- الآ لام الجسدية غير المبررة
الاكتئاب قد يظهر على شكل آلام جسدية متفرقة مثل آلام الظهر , الرقبة , المفاصل , والصداع المزمن هذه الآ لام حقيقية وليست وهمية لكنها ناتجة عن خلل في طرية معالجة الدماغ لإشارات الألم وغالبًا لا تستجيب هذه الآلام للمسكنات التقليدية طالما لم يتم علاج السبب النفسي
6- تأثير الاكتئاب على القلب وضغط الدم
تشير الدراسات إلى أن الاكتئاب يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم فالتوتر المزمن المصاحب للاكتئاب يؤدي إلى ارتفاع هرمونات التوتر مثل الكورتيزول مما يؤثر سلبًا على الأوعية الدموية ونبضات القلب كما أن المصاب بالاكتئاب قد يهمل صحته العامة كقلة الحركة وسوء التغذية مما يزيد من المخاطر القلبية
7- ضعف جهاز المناعة
الاكتئاب المزمن يضعف جهاز المناعة ويجعل الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض والالتهابات ارتفاع هرمونات التوتر يقلل من كفاءة الخلايا المناعية مما يؤدي إلى بطء التعافي من الأمراض وكثرة العدوى والشعور العام بالوهن
8- التغيرات في الشهية والوزن
قد يؤدي الاكتئاب إلى تغيرات ملحوظة في الوزن سواء بالزيادة أو النقصان بعض الأشخاص يفقدون شهيتهم للطعام بشكل كبير بينما يلجأ آخرون إلى الأكل العاطفي كوسيلة للهروب من المشاعر السلبية هذه التغيرات تؤثر على التوازن الغذائي للجسم وتزيد من الشعور بالتعب وعدم الرضا عن الذات.
9- التأثير على الطاقة الجنسية والهرمونات
الاكتئاب يؤثر على الرغبة الجنسية ومستويات الهرمونات مما قد يسبب فتورًا جنسيًا واضطرابات هرمونية عامة كما أن بعض أدوية الاكتئاب قد تزيد من هذه المشكلة مؤقتًا مما يستدعي المتابعة الطبية وعدم التوقع عن العلاج دون استشارة
10- العلاقة بين الاكتئاب والحركة البدنية
غالبًا ما يقل النشاط البدني لدى المصاب بالاكتئاب ليس كسلاً بل سبب فقدان الطاقة والدافعية قلة الحركة تؤدي إلى ضعف العضلات تيبس المفاصل وزيادة الشعور بالأم في المقابل ثبت أن الحركة المنتظمة (even) الخفيفة تساعد على تحسين المزاج وتقليل الأراض الجسدية
11- أهمية علاج الاكتئاب لحماية الجسد
علاج الاكتئاب لا يهدف فقط إلى تحسين الحالة النفسية بل هو ضرورة الحفاظ على صحة الحسد العلاج قد يشمل العلاج النفسي الأدوية تحسين نمط الحياة النوم الجيد التغذية المتوازنة وممارسة الرياضة كلما تم التدخل مبكراً قلّ تأثير الاكتئاب الجسد وقلت المضاعفات طويلة المدى
الخاتمة:
الاكتئاب مرض شامل يؤثر على الإنسان ككل عقلاً وجسدًا تجاهل الأعراض الجسدية للاكتئاب قد يؤدي إلى معاناة طويلك غير مبررة بينما الفهم الصحيح لهذا الاضطرابات يساعد على طلب المساعدة في الوقت المناسب الاعتناء بالصحة النفسية ليس رفاهية بل هو أساس لصحة جسدية